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        兩性課堂

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        四種提高性能力的運動分享

        • 發布者:admin

        • 發布時間:2021-08-27 14:52:45

        • 瀏覽量:152

          運動不但有利于身體更好的減肥,還可以提高自身的免疫力,預防和輔助治療某些疾病,其實運動的好處不止這些,還可以提高男性朋友在交配時的能力,當然要正確的運動才可以起到相對應的作用,那么,在人與人交配時,男性如何戰斗力呢?下面,凹凸之戀的小編就為大家分享四個提高性能力的運動。

          腹部運動

          腹部的肌肉也許是男人性愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

          腹股溝運動

          坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然后握住雙踝,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重復這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

          盤腿運動

          盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重復以上動作2或3次。

          凱吉爾式運動

          想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日后,你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如,以后還可增加數到10。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

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