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        兩性課堂

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        這三個動作經常做 腎好陽氣足

        • 發布者:admin

        • 發布時間:2021-08-19 14:33:08

        • 瀏覽量:223

          拍打功

          站立,調息。以右手空心掌拍打左肩井穴,左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴,右手背向前拍打雙腎俞穴;重復12次。拍打時注意穴位位置要準確,拍打力度適中。

          “肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位,拍打兩穴,可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候,做一下可疏通全身氣血,腎俞穴是腎臟之氣輸注之處,擊打按摩可益腎助陽。

          強腎操

          兩足平行,足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸9次不落地。

          再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

          憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

          呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續做多次。

          摩腹功

          雙手放在肚臍旁雙側腹部,輕輕拍打36次。然后,用兩手手掌和掌根自臍部始,順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,12 圈。便秘的按順時針方向按摩,但如果大便溏瀉、拉稀的人,可按逆時針方向按摩。

          通過對腹部穴位,如氣海、關元、天樞穴及經絡的按摩可疏通全身氣血,調節胃腸功能。

          這些功法全部做完,也就需要20分鐘左右,做完后身上會微微出汗。但如果沒有時間,只選擇其中幾個動作進行,也是可以的。不需要什么場地設施,又節省時間,可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了。

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